Si vous n’avez jamais eu de poireaux dans votre nourriture, il est temps d’essayer ! Ils sont légers, s’adaptent à de nombreux aliments et sont à la fois nutritifs et saturants.
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Si vous êtes celui qui veut manger un dîner léger afin de ne pas prendre de poids, les poireaux sont certainement l’une des meilleures options.
Rappelez-vous que le dîner doit être équilibré et inclure plusieurs aliments différents, sans négliger certains des nutriments nécessaires.
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Dîner, ce n’est pas seulement manger un bol de céréales avec du lait. Le corps doit se préparer à des tâches importantes et purifiantes pendant la nuit. Par conséquent, il ne faut pas surcharger le corps.
Contents
1. Commencez avec les poireaux dans la nourriture pour perdre du poids
Si vous voulez profiter d’aliments légers mais nutritifs, il est temps de commencer à utiliser des poireaux.
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Les
- poireaux sont constitués d’une grande quantité d’eau. Il contient à peine des calories mais contient des fibres.
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- Il est intéressant de savoir que dans 100 grammes de poireaux il y a presque 83 grammes d’eau, 1 gramme de protéines et 2 grammes de fibres alimentaires. Avec les poireaux dans vos aliments, vous obtenez des nutriments tels que la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C et la vitamine K. Vous obtenez également des minéraux, comme le fer, le calcium, le magnésium et le manganèse.
Lecombiner avec des aliments qui contiennent des protéines et d’autres légumes légers vous aidera à perdre du poids d’une manière saine.
2. Prenez soin de votre digestion pour mieux vous reposer
Lepoireau est l’un des aliments contenant des prébiotiques — de bonnes bactéries qui permettent une meilleure absorption des nutriments.
Les poireaux prennent même soin de la flore intestinale et stimule la sécrétion de bile pour améliorer la digestion. Alors n’oubliez pas : les poireaux vous font dormir très bien, sans gaz, ballonnements et sans vous sentir entassés.
3. Les poireaux combattent les infections
Comment ont-ils le goût ? C’est un goût quelque part entre l’ail et les oignons. C’est plus doux, mais avec un soupçon de soufre qui rappelle le goût des aliments médicinaux.
En fait, ce n’est pas une coïncidence. Les poireaux ont des propriétés antibactériennes. Ce n’est pas aussi puissant que l’ail, mais les deux se composent de quelque chose appelé alliinase.
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Si vous vous habituez à manger des poireaux pour le dîner, vous remarquerez que vous vous sentez en meilleure santé, puis l’oignon combat les bactéries qui affectent votre tractus gastro-intestinal.
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- Manger de la nourriture avec beaucoup de calories ou de sauces puissantes permet de se réveiller au milieu de la nuit avec une sensation lourde. La rétention d’eau est liée à son style de vie, il est donc important d’apporter de petits changements sur plusieurs plans.
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Les
- poireaux sont bons pour lutter contre la rétention d’eau en raison de son équilibre de sodium et de potassium.
- Ils sont riches en fibres, qui aident facilement à éliminer les toxines du corps.
- Vous arrivez à vouloir savoir qu’ils sont irremplaçables pour traiter avec l’acide urique. S’ils sont consommés pendant le repas du soir, ils peuvent plus efficacement éliminer les toxines du corps.
5. Les poireaux pour renforcer le système immunitaire
Lespoireaux sont une excellente source de vitamine A — une vitamine liposoluble aussi connue sous le nom de rétinol. Il participe à la formation et à la rétention de nos cellules qui prennent soin de notre système immunitaire.
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- La vitamine C, la vitamine K et le magnésium aident à renforcer les globules blancs. Ne pas oublier que les poireaux dans la nourriture réduisent l’homocystéine dans le sang.
- L’ homocystéine est une substance qui nous rend vulnérable aux maladies cardiaques et aux maladies cérébrovasculaires, il vaut donc la peine d’y penser.
Façons utiles de manger des poireaux
- Poitrine de dinde au citron
- Saumon avec vinaigrette aux poi
- Riz cru et brocoli
- Mélangé avec des crevettes et de l’ail
- Avec des poivrons
- Bouillon purifiant avec le céleri, les oignons et la courge
- Avec de la crème légère
Lessalades sont également de bonnes options. Voici quelques exemples :
- Salade de poireaux et tofsalade au vinaigre balsamique
- Poireau au thon, tomate, tofu et carotte
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