Beaucoup ne croient pas que les fruits peuvent les aider à perdre du poids ou à brûler les graisses. Étant donné qu’ils sont très énergisants et contiennent du sucre naturel, il est facile de se confondre. Mais c’est vrai — les fruits peuvent vous aider à perdre du poids. Les fruits sont très sains, proviennent de la nature et sont significativement plus utiles que la plupart des produits légers que vous consommez probablement habituellement.
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La différence entre le sucre naturel et le sucre transformé
Lesucre naturel (fructose) nous donne de l’énergie, mais ce n’est pas le genre desucre que le corps accumule et ce n’est pas ce que vous trouverez dans les produits légers ou dansle sucre raffiné . Les calories de ces derniers types de sucre ne sont pas incinérées à un degré aussi élevé que le fructose. Ce sont des maths purs — après tout, vous voulez brûler plus de calories que vous n’en obtenez.
Tous les fruits et légumes que vous mangez peuvent, avec une alimentation saine et un exercice complémentaire, vous aider à brûler les graisses et à perdre du poids. La meilleure partie est de les consommer crus si vous le pouvez.
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Mangez ces fruits pour brûler les graisses
Pamplemousse
Si vous mangez du pamplemousse le matin tous les jours, vous améliorez votre métabolisme et aidez vos reins à mieux fonctionner. Vous pourriez dire que l’ acide « nettoie » votre corps. Tous les agrumes sont fins, mais le pamplemousse est le meilleur. Pensez à ne pas consommer de pamplemousse si vous mangez des médicaments.
Myrtilles
Lesbleuets sont efficaces pour vous aider à brûler les graisses, à améliorer la santé de vos artères et à lutter contre le diabète. Il est très facile d’obtenir des bleuets intrinsèquement en les ajoutant simplement dans votre yaourt ou vos céréales. Diverses études ont montré qu’ils ont de grandes propriétés antioxydantes qui aident à éliminer les toxines dans le corps et contre que vous stockez l’excès de graisse.
noix de coco
Les triglycérides dans la noix de coco aident à augmenter le métabolisme dans le foie de 30%. Cela fait travailler votre corps beaucoup plus, que vous obtenez une meilleure digestion ainsi que brûler beaucoup plus de calories. Vous pouvez utiliser du lait de coco, de l’eau de noix de coco ou de l’huile de noix de coco. Vous pouvez heureusement utiliser la noix de coco pour faire de bons smoothies.
Tomates
Ce légume contient des niveaux élevés d’eau, de vitamine C et de phytonutriments. Les deux derniers sont vraiment bons pour brûler les graisses. La tomate contient même beaucoup d’antioxydants. Il existe de nombreux types de tomates et vous pouvez faire une salade avec plusieurs de ces différentes variétés et les faire selon le goût. Essayez de manger des tomates pour vos repas plusieurs fois chaque ectiva lorsque vous voulez brûler les graisses. Ils contiennent du potassium qui est nécessaire pour que les muscles fonctionnent bien et ils contiennent également beaucoup de fibres qui vous font sentir plus saturé.
Avocats
Même si vous n’y croyez pas, l’ avocat est l’un des meilleurs fruits pour brûler les graisses, grâce à sa grande quantité de graisses naturelles. Ceux-ci aident à réguler le glucose dans le sang et augmenter les niveaux de triglycérides. Mangez un avocat par jour, vous pouvez, par exemple, les avoir comme ingrédient dans la salade ou sur un sandwich. Vous pouvez également essayer les recettes suivantes :
Iningrédients
- 2,5 dl mangue hachée
- 1/2 oignon haché
- 1,25 dl tomates sans graines
- 3 ou 4 jalapeños frais sans graines
- 1 citron (jus)
- 1 pincée de sel
- 1 dl de coriandre (10 cl)
- 1 avocat
Approvisionnement
Il suffit de mélanger tous les ingrédients et il est prêt à être dégusté.
Nous vous recommandons d’essayer de manger régulièrement plus de ces fruits si vous voulez brûler les graisses. Vous aurez sans doute hâte de chaque repas !
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