Nous puisons souvent sur certaines habitudes qui ne sont vraiment pas bonnes pour nous et qui nous font plutôt prendre du poids. Découvrez ces 9 habitudes du soir qui augmentent le poids et essayez de les mettre fin dès que possible.
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Habitudes du soir qui augmentent le poids
Ne dort pas assez
Ne pas dormir assez signifie ne pas se reposer correctement. Il a des implications pour votre métabolisme en le faisant ralentir, vous faisant sentir plus souvent faim et en augmentant vos niveaux de cortisol.
Vous n’aurez donc pas l’énergie pour faire de l’exercice parce que cela vous fera vous sentir encore plus fatigué.
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Manger pour les grands dîners
Une autre de ces habitudes du soir qui augmentent le poids est les grands dîners. Si vous mangez trop pour le dîner ou cuisinez des dîners trop lourds, vous ne pourrez pas dormir correctement.
Gardez à l’esprit que votre corps digère la nourriture beaucoup plus lentement le soir. Si vous regardez aussi la télévision tout en mangeant, vous mangerez plus parce que vous êtes distrait.
Une recommandation est de manger des dîners riches en protéines et en légumes.
Aller au lit juste après le dîner
Une autre erreur très commune est d’aller au lit juste après le dîner. Il vous fait accumuler de la graisse et contrecarrer une bonne digestion. Essayez donc de dîner au moins 1,5 à 2 heures avant d’aller au lit.
Oubliez les aliments frits
Lanourriture frite est votre ennemi. Rappelez-vous, il est rempli de calories que vous ne brûlerez pas, et cela vous fera prendre du poids. Il fait même pour que vous ne dormiez pas bien.
Pour la soirée, vous devriez manger des aliments cuits au four, grillés ou cuits à la vapeur.
Ne mangez pas de nourriture épicée
Vous ne devriez pas manger de nourriture épicée avant le soir car cela peut causer de la constipation, ce qui rend plus difficile pour vous de dormir.
Il peut même vous donner des brûlures d’estomac si vous mangez de la nourriture épicée à jeun. Si vous voulez manger de la nourriture épicée, faites-le à tout autre moment de la journée. Vous n’avez pas à l’éviter complètement.
Les floakes ne sont pas une option saine
Pensez-vous qu’il est sain de manger un bol de céréales avec du lait ? Là, tu as tort, quand il s’agit de souper. C’est une erreur que nous avons tous faite, mais le fait est que les floakes contiennent des hydrates de carbone de sorte qu’ils et ingéré afin de ne pas se transformer en graisse. Il est préférable de l’échanger contre des fruits, des salades ou des protéines maigres en quantités appropriées.
Ne mangez pas de dessert
Lesdesserts sucrés sont pleins de sucre, donc la meilleure chose est de les oublier complètement. Les ingrédients tels que le sucre et la farine blanche s’accumulent dans les cellules et contiennent beaucoup de calories que vous ne brûlez pas.
Si vous voulez quelque chose de sucré, la meilleure chose est de choisir un petit fruit avec une douceur naturelle.
Ne mangez pas après le dîner
Après le dîner, il est préférable de se brosser les dents. De cette façon, vous ne mangerez pas si vous commencez à avoir faim. Petit manger après le dîner vous fait juste manger plus de calories inutiles. Vous devriez même éviter les aliments tels que le pain, les gâteaux et les bonbons après le dîner.
Si vous avez vraiment faim et que vous voulez manger quelque chose de plus, choisissez quelque chose qui contient moins de 200 calories et qui est léger et sain.
Ne pas manger du tout le dîner
Sauter complètement le dîner n’est pas une solution si vous voulez perdre du poids. Il est juste plus difficile pour vous de perdre du poids parce que votre métabolisme ralentit et vous aurez faim la prochaine fois que vous allez manger.
Cela peut même causer de l’anxiété. Et comme si cela ne suffisait pas, il fait aussi que vous perdez de la masse musculaire. Prenez donc le temps nécessaire pour au moins manger des fruits et ne pas aller au lit à jeun.
Maintenant que vous savez quelles habitudes du soir augmentent le poids, vous savez ce qu’il faut éviter ! Allez-vous suivre nos conseils ?
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