Le régime a fonctionné. Vous avez réussi à perdre du poids ces kilos en excès qui vous indispetaient tant. Cependant, vous êtes à mi-chemin du travail parce qu’il peut arriver juste lorsque vous terminez votre régime alimentaire pour remettre les livres perdues en peu de temps. Que faire à la place pour rester maigre et préserver ainsi les résultats obtenus ?
Pour le révéler, il s’agit d’une étude menée par Rena Wing de l’Université Brown qui a impliqué environ 600 jeunes âgés de 18 à 35 ans, publiée dans JAMA Internal Medicine . En particulier, la recherche a montré que ce sont les années vingt et trente qui sont les plus susceptibles de mettre quelques kilos supplémentaires avec le temps. La moyenne est de 0,5 à 1 livre supplémentaire par an. Cela est probablement dû au fait que 20 à 30 ans sont cruciaux pour notre existence comme les choix les plus importants qui dirigeront notre vie d’un lieu de travail, relationnel, existentiel pour le mettre en bref.
A découvrir également : C’ est ainsi que vous pouvez remarquer le cancer du sein à temps
Skinny toute la vie : voici comment le faire
Ce sont des directions simples qui sont faciles à mettre en pratique. Éliminer ou réduire le sucre blanc raffiné. Cela vous aidera à perdre du poids ou à maintenir les résultats et vous aidera également à rester en bonne santé. Une autre astuce saine qui peut vous aider à maintenir le poids idéal est d’éviter ou au moins réduire les condiments excessifs à base de sauces. En particulier, il serait préférable d’éviter les sauces prêtes à l’emploi qui nous font gagner du temps mais qu’en plus du sel contiennent également des sucres. Lorsque nous cuisinons, nous sommes pris à faire beaucoup de petits goûts non seulement pour vérifier que tout va pour le mieux, mais aussi pour des goodies simples. Ils ne sont pas aussi innocents qu’ils paraissent parce que sans nous en rendre compte, nous prenons beaucoup de calories. Lorsque nous avons ces tentations, nous pouvons remédier avec un paquet de craquelins ou un fruit de saison ou des fruits frais. Toujours pour rester dans le domaine alimentaire, une autre petite astuce utile est de doser soigneusement les portions. Par exemple, si nous remplissons le plat plusieurs fois, même si avec de petites portions, nous n’avons pas la perception exacte de la quantité de nourriture que nous mangeons et nous pouvons en faire trop sans le remarquer. Pour éviter ces inconvénients, nous pouvons préparer un seul plat de portion moyenne sans rien y ajouter. Peser peut être utile pour perdre du poids parce que si nous avons quelques kilos en trop nous fait comprendre combien nous avons besoin pour corriger le tir avec le régime alimentaire. Cependant, la balance ne doit pas devenir une obsession : peser une fois par semaine est plus que suffisant.
Il y a aussi certaines mesures qui ne concernent pas l’alimentation au sens strict, mais le bien-être en général. En ce sens, il est très important de faire un peu de mouvement tous les jours. Par exemple, essayez de par jour, peut-être marcher dans un parc si vous en avez la chance. Si vous avez besoin de la voiture pour se déplacer, garez-la loin de l’endroit où vous devez aller et quand vous rentrerez à la maison ne prenez pas l’ascenseur mais faites les escaliers.
Lire également : Coronavirus : le nombre de personnes infectées a augmenté de 91